ど〜もトクさんです。
看護師の仕事は常に高いストレスを伴いますが、ストレスフリーな生活を送るためにはリフレッシュが欠かせません。この記事では、看護師の方々におすすめのリフレッシュ方法を紹介します。
1. 定期的な休息を取る
看護師の仕事は忙しく、休息を取る時間がないことがありますが、定期的な休息は必要不可欠です。勤務中の短い休憩や、連続勤務後の十分な休暇を取ることで、心身をリフレッシュしましょう。トクさんはとりあえず夜勤が終わったら爆睡してました。寝ないと体が回復しませんでした。遊びよりも寝る、寝る、寝るです。
2. 趣味や興味を追求する
忙しい看護師の生活の中でも、自分の趣味や興味を追求する時間を作ることが重要です。趣味に没頭することで、仕事のストレスを忘れ、心をリフレッシュすることができます。この当時のトクさんの趣味はカメラもありましたが動画編集もしてました。あと恥ずかしながらもゲーム実況も・・・w
3. アクティブな運動を取り入れる
運動はストレスを軽減し、心身の健康を維持するのに効果的です。ウォーキング、ジョギング、ヨガなどのアクティブな運動を取り入れることで、リフレッシュ効果を高めましょう。トクさんは全然運動まで出来ませんでした。ごめんなさい、ただただ寝て体力を回復させていました。
4. ストレス発散のアウトレットを見つける
ストレスを発散するためのアウトレットを見つけることも大切です。音楽を聴く、読書をする、アートを楽しむなど、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。トクさんはゲーム実況していた時にフォートナイトをしていました。下手やけど上手くいけばなかなかストレス発散になりましたよ。
5. 健康的な食生活を心がける
健康的な食生活は心身の健康を保つ上で重要です。栄養バランスの取れた食事を心がけ、体に良い食材を摂取することで、ストレス耐性を高めましょう。トクさんは一人暮らしをしてましたから、野菜はこのスーパーが安いとか、飲料水はこことか決まっていました。また料理に関しては、本当に某料理サイトにお世話になりました。
6. マインドフルネスを実践する
マインドフルネスや瞑想を実践することで、ストレスを軽減し、心を落ち着かせることができます。短い時間でも効果的なマインドフルネスを取り入れ、心をリフレッシュしましょう。これは本当に５分程度の少しの時間でも良いです。トクさんは目を瞑って深呼吸だけでもリラックスしてました。そのまま眠ることもありましたw
7. プロのサポートを受ける
必要に応じて、プロのカウンセリングやマッサージなどのサポートを受けることも有効です。自分の健康と幸福を優先し、必要な時には専門家の手を借りることで、より効果的なリフレッシュが可能です。トクさんは使ったことがありませんが、病院にはカウンセリングしてくれる場所もありました。そのような場所があるだけでも安心できますよね。
8. 仲間とのコミュニケーションを大切にする
同僚や仲間とのコミュニケーションを大切にしましょう。仕事の悩みやストレスを共有することで、心の負担が軽減され、支え合うことでより強い絆が生まれます。トクさんにとっては看護学校の同級生、病院での同期には本当に支えられてきました。今でも仲良くしています。
9. 自己肯定感を高める
看護師の仕事は求められることが多く、時に自己肯定感が低下することもあります。自分の成果や努力を認め、自己肯定感を高めることで、仕事に対する自信を持ち、ストレスを軽減できます。やはり勉強しないと現場では生かせません。勉強したことが現場で役立てば自信に繋げることできます。その学んだ知識を後輩にも教えることができたら尚更自己肯定感が高まりましたね。
10. 笑いを取り入れる
笑いは最高のリフレッシュ方法の一つです。仕事中の軽いジョークや同僚との笑いのあるコミュニケーションは、ストレスを解消し、心をリフレッシュさせる効果があります。トクさんは関西人です。生まれた時から笑いには厳しい世界。トクさんの周りはボケばっかりですのでとにかくツッコミまくっています。涙出るくらい笑い合ったことも幾度となくたくさんありました。
11. 自己ケアの優先順位を設定する
自己ケアは看護師の健康と幸福に直結します。仕事や家庭の責任に忙殺される中でも、自分自身のケアを優先し、バランスの取れた生活を送ることが重要です。
12. 感謝の気持ちを持つ
日々の仕事で感謝されることは少ないかもしれませんが、患者や同僚からの感謝の言葉を大切にしましょう。感謝の気持ちを持つことで、仕事へのモチベーションが高まり、心をリフレッシュさせることができます。これも幾度となくありますが、あなたで良かったと言われた時、退院される姿は本当にモチベーションが上がり、やりがいを感じれます。
13. 自己成長に取り組む
看護師としてのスキルや知識を向上させることは、自己成長とストレス軽減につながります。セミナーや研修に参加し、新しい技術や情報を学ぶことで、自信を持って業務に取り組むことができます。トクさんの病院ではe-ラーニングを採用されていました。研修場所に行かなくてもスマホやPCで簡単に受講することが出来るのは便利ですよね。個人では出来ないことなので積極的に活用していきましょう。
14. プライベートな時間を確保する
仕事に追われる日々の中でも、プライベートな時間を確保することは重要です。家族や友人と過ごす時間や、自分だけの静かな時間を持つことで、心をリフレッシュし、ストレスを軽減します。
15. 心身のバランスを保つ
心身のバランスを保つためには、適度な休息と運動、健康的な食事、そして心のケアが必要です。これらをバランスよく取り入れることで、看護師としての仕事に集中するだけでなく、プライベートでも充実した生活を送ることができます。
16. ストレスフリーな環境を整える
自宅や勤務先の環境を整えることで、ストレスフリーな生活を送ることができます。リラックスできる空間を整えたり、ストレスを感じる要因を排除することで、心身の健康を保ちます。
これらのリフレッシュ方法を組み合わせて、看護師の方々はストレスフリーな生活を送り、仕事とプライベートの両方で充実した日々を過ごすことができます。自己の健康と幸福を大切にし、心身のバランスを保ちながら、やりがいのある人生を築いてください。
トクさんの経験も入ってるのでちょっと偏見もあるかもしれませんが参考にしてもらえたらなと思います。簡単にお伝えしましたが詳しく聞きたいこともあればメッセージをください。
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